Koniec nadváhy! Harmonizujte svoj metabolizmus

Začiatok roka býva spájaný s rôznymi predsavzatiami. Mnohé predsavzatia bohužiaľ končia skôr, ako začali. Najčastejšie si ľudia prajú schudnúť, ale svoju cestu za vysnívanou postavou nedokončia. Veľmi často je príčinou neúspechu pri chudnutí to, že na postave nevidíte výsledky. Nerobte stále tie isté chyby pri chudnutí a v prvom rade zharmonizujte svoj metabolizmus.

Čo je metabolizmus

Základom úspešného chudnutia je energetický balans. Znamená to, že by ste mali prijímať menej kalórií a viacej ich spaľovať. Dôležité je mať prehľad o kalorických hodnotách jednotlivých potravín. Zároveň je nevyhnutné cvičením spáliť maximum kalórií. Balančný systém nebude fungovať, ak vám metabolizmus nepracuje správne. Metabolizmus, alebo inak povedané látková premena, je súhrnom chemických procesov v ľudskom tele. Tieto procesy zabezpečujú vytvárania energie a tá je následne pohonom pre organizmus. Aby ste mali dostatok energie, musíte konzumovať rozmanitú stravu. Bez energie sa nebudú obnovovať tkanivá v tele a nebudete schopní vykonávať fyzickú aktivitu. Pomocou metabolizmu organizmus dokáže ukladať energiu do zásoby a používať ju v prípade potreby. Napríklad v období zvýšenej telesnej záťaže alebo nedostatku potravín. Správne fungujúci a zdravý metabolizmus pomáha telu spaľovať dostatok energie prijatej z jedla. Metabolizmus sa však môže zblázniť a následne pracuje spomalene. Pri spomalenom metabolizme nastáva proces naberania na váhe. Tuky sa v tele enormne ukladajú a vytvára sa menej svalov. Zdravé fungovanie metabolizmu môžete dosiahnuť viacerými spôsobmi. Jedným z nich je prebudenie metabolizmu pomocou špeciálnych látok tzv. harmonizátory metabolizmu.

Prejavy nefungujúceho metabolizmu

Spomalenie metabolizmu má za následok vznik mnohých ochorení (cukrovka, osteoporóza, nadváha). Treba si uvedomiť, že poruchám metabolizmu a aj uvedeným ochoreniam je možné predchádzať pomocou zdravého životného štýlu. Nefungujúci metabolizmus sa prejaví nielen na vašej váhe. Môžete pociťovať častú únavu, cítite nafúknutý žalúdok, nemáte energiu, zhorší sa vám stav pokožky. Vo väčšine prípadov si metabolizmus poškodíte nevedomky sami. Hlavne pri držaní drastických diét, v ktorých vynechávate potrebné živiny, vitamíny či minerály. Zabudnite na všetky diéty postavené na monotónnom jedálničku. Pre metabolizmus sú šokom aj diéty, ktoré vás nútia jesť minimum kalórií. Telo si zvykne na nízky príjem a po nabehnutí na normálny režim začnete priberať. Prebudiť metabolizmus a dosiahnuť jeho správne fungovanie je následne veľmi ťažké.

Ako „nakopnúť“ metabolizmus

Cítite, že váš metabolizmus nefunguje tak, ako by mal? Riaďte sa nasledujúcimi tipmi:

• Nebojte sa sacharidov. Ľudia trpia mylnou predstavou, že sacharidy sú príčinou priberania. Zdravé komplexné sacharidy sú naopak zdrojom telu prospešnej vlákniny a energie. Pre fungujúci metabolizmus si doprajte celozrnné pečivo, zeleninu, strukoviny, zemiaky či orechy.
• Nevynechávajte tuky, ktoré by ste mali konzumovať hlavne v dopoludňajších hodinách. Medzi potraviny obsahujúce zdravé tuky patria kokosový olej, ryby, vajcia, orechy či plnotučné mliečne výrobky.
• Jedzte veľké množstvo bielkovín. Bez bielkovín si nedokážete vyformovať postavu. Medzi zdroje bielkovín sa zaraďujú vajcia, ryby, kuracie a morčacie mäso, chudé bravčové mäso, arašidy, čierna fazuľa alebo ovos.
• Jedzte menšie porcie jedla viackrát denne. Pite dostatok tekutín, predovšetkým čistú vodu a čaje.
• Užívajte doplnky stravy obsahujúce látky Chitosan, Fenustar a Chitomax. Tieto látky sú účinné harmonizátory metabolizmu.
• V neposlednom rade musíme spomenúť pohyb. Na metabolizmus efektívne pôsobia druhy pohybu, pri ktorých sa strieda rýchle a pomalé tempo (intervalové tréningy). Pohyb či fyzickú aktivitu vykompenzujte relaxom a kvalitným spánkom.